Wir alle wünschen uns, selbstbewusst und mutig aufzutreten.
Doch gerade Frauen und Kinder haben oft Schwierigkeiten, diese innere Stärke nach außen zu zeigen.
Wenn das Selbstvertrauen fehlt, wird man schnell unterschätzt – manchmal sogar ausgelacht oder ausgegrenzt.
Besonders Kinder spüren das sofort – und leider kann das schnell verletzend werden.
Entdecke deine innere Stärke. Sie steckt in jedem. Oft hat sie sich nur versteckt und wir glauben nicht mehr daran, dass wir sie in uns tragen. Deshalb finde deine innere Kraft.
Leider bleibt es nicht immer aus, das andere Kinder oder Erwachsene handgreiflich werden. Das ist das Schlimmste was einem Menschen passieren kann. Deshalb kenne einfache Verteidigungsmöglichkeiten.
Negative Situationen können meistens im Vorhinein verhindert werden, indem man einfach nur eine starke und selbstbewusste Ausstrahlung an den Tag legt. Die anderen spüren deine Stärke.
neue Termine:
* 17.01.2026 -> 10 -14 Uhr: Anfänger (8 freie Plätze)
* 28.02.2026 -> 13 -17 Uhr: Anfänger (10 freie Plätze)
* 09.05.2026 -> 13 -17 Uhr: Anfänger (8 freie Plätze)
* 13.06.2026 -> 13 -17 Uhr: Fortgeschritten (noch 8 freie Plätze)
ausgebuchte Termine:
24.01.26; 14.02.26; 14.03.26;
* ab Januar 2026 -> montags 17 - 18 Uhr: "Fight Ladies" - Power dich aus und lerne dabei dich zu verteidigen
* 11.04.2026 -> 10 -13 Uhr: Anfänger (noch 6 freie Plätze)
* oder nach Absprache -> vereinbare gerne mit mir einen individuellen Termin
Sara Paprottka ist 1987 in Eisenhüttenstadt geboren. Als Kind und Jugendliche wurde sie oft von den anderen ausgelacht, geärgert und ausgestoßen. Sie hatte es somit schwer, Freunde zu finden und fühlte sich oft einsam.
Ihr Selbstbewusstsein litt sehr darunter, wodurch die anderen Kinder sie nur noch mehr geärgert haben. Auch vor Beleidigungen wurde nicht halt gemacht.
Erst mit 22 Jahren entdeckte sie die Leidenschaft fürs Karate. Dort fand sie endlich ihre eigene innere Stärke und ihren Mut.
Seit 2015 ist sie mit Herz und Seele Kindertrainerin im Karateverein. Ihr Ziel ist es, Kindern zu zeigen, wie sie selbstbewusst für ihre Interessen einstehen und sich selbst verteidigen können. Als Mutter einer Tochter weiß sie, dass es in der aktuellen Zeit mehr denn je wichtig ist, selbstbewusst zu kommunizieren und für sich selbst einzustehen.
Vielen lieben Dank Sara, für den tollen Kurs. Meiner Tochter tat das richtig gut, ich musste sie gleich versuchen "anzugreifen", um ihr Erlerntes anzuwenden! Es hat ihr super, gefallen. Einfach Klasse.
Durch den Kurs von Sara habe ich gelernt, wie und vor allem das eine zierliche Frau wie ich mich verteidigen kann.
Außerdem fühle ich mich geistig und körperlich stark, wodurch mein Selbstbewusstsein angestiegen ist.
Die beste Verteidigung ist die, die man nicht anwenden muss. Das heißt, du lernst viele Möglichkeiten kennen, einen "Kampf" zu verhindern. Sei es durch einen sicheren Heimweg, einen selbstbewussten Gang oder einen sicheren Ausdruck im Gesicht.
Es gibt viele Wege, das Selbstbewusstsein zu stärken. Doch der leichteste und einfachste ist über die eigene Erfahrung. Und die wirst du oder dein Kind machen. Ihr werdet spüren, wie stark ihr seid und welche Kräfte in euch stecken.
Klare Grenzen zu setzen ist nicht nur in der Selbstverteidigung notwendig. Sondern im gesamten Leben. Darum ist es so wichtig zu lernen, für seine eigenen Interessen einzustehen und sich selbst zu behaupten.
Leider kommt es doch ab und an vor, dass man sich körperlich verteidigen muss. Daher werden leicht erlernbare Techniken nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch, geübt. Und zwar mit einem erfahrenen Lehrer.
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